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Tão importante quanto qualquer refeição, o desjejum, a maior parte das vezes é negligenciado na correria de nossos dias. O que fazer então? Ser firme! Levante um pouco mais cedo e busque fazer sua primeira refeição com o máximo de tranquilidade. Deixe suas roupas separadas e materiais arrumados, isso garante alguns minutos a mais para se alimentar. O café da manhã ideal deveria ter pão integral, leite ou iogurte, queijo, suco de fruta e no mínimo uma fruta. Mas nem sempre é possível, por isso podemos (algumas vezes) trocar por algo mais rápido e prático como fruta com aveia mel e canela ou um shake natural (fruta batida com leite desnatado ou semi desnatado). No entanto essa 'troca' não deve ser diária. Seja firme! Não saia de casa sem seu desjejum!!! Com o passar dos dias verificará as melhoras em sua disposição matinal e as mudanças na fome antes do almoço.
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