COMO LEVAR?

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Uma das maiores dificuldades em manter-se na reeducação são os horários de alimentar-se pois não se sabe como levar o alimento para ser consumido adequadamente. Para seu lanche da manhã, da tarde ou desjejum pode escolher um vidro com tampa que feche bem, higienize e temos o recipiente ideal! O mesmo vidro serve para saladas, feijão e arroz na porção certa, carne... Além de ser mais higiênico, pode ser levado ao microondas, não libera componentes químicos, não fica manchado e com cheiro e tem uma vida útil maior. Sua refeição gostosa e saudável!

RELOGINHO

Depois de um bom desjejum é necessário que nossa atenção seja direcionada a quantidade de vezes que nos alimentamos durante o dia. O ideal é que sejam feitas no mínimo seis refeições diárias, com intervalos de três até no máximo quatro horas entre elas. Estes horários devem ser adaptados a rotina para que não se tornem um preocupação. E ter acesso rápido as suas refeições torna esta atenção com sua saúde mais fácil e prática. Seu corpo funcionará como um reloginho!

AINDA FALANDO DO DESJEJUM...

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Ainda no tema desjejum hoje tem uma receita fácil e rápida de um shake! Não saia de barriga vazia! Vá à pagina de receitas e veja! O ditado: 'saco vazio não para em pé', é mais que certo! Aproveite uma fruta da estação como banana ou abacate e se delicie!

DESJEJUM (CAFÉ DA MANHÃ): COMEÇANDO BEM O DIA!

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Tão importante quanto qualquer refeição, o desjejum, a maior parte das vezes é negligenciado na correria de nossos dias. O que fazer então? Ser firme! Levante um pouco mais cedo e busque fazer sua primeira refeição com o máximo de tranquilidade. Deixe suas roupas separadas e materiais arrumados, isso garante alguns minutos a mais para se alimentar. O café da manhã ideal deveria ter pão integral, leite ou iogurte, queijo, suco de fruta e no mínimo uma fruta. Mas nem sempre é possível, por isso podemos (algumas vezes) trocar por algo mais rápido e prático como fruta com aveia mel e canela ou um shake natural (fruta batida com leite desnatado ou semi desnatado). No entanto essa 'troca' não deve ser diária. Seja firme! Não saia de casa sem seu desjejum!!! Com o passar dos dias verificará as melhoras em sua disposição matinal e as mudanças na fome antes do almoço.

OBESIDADE E SOBREPESO NO BRASIL

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A Associação Brasileira de Obesidade calcula que na região sul quase 57% dos adultos e 25% das crianças estão com sobrepeso ou obesidade. As dietas radicais não costumam trazer o resultado adequado que deve aliar saúde e bem estar. A reeducação é o caminho mais vantajoso para que esses números sejam revertidos, e hábitos saudáveis mantidos desde a infância reduzem ainda mais estes percentuais. Mesmo para manter a saúde é necessário orientação. Busque o quanto antes e comece logo uma mudança de vida!