E O RESULTADO?

Existem muitos fatores que podem comprometer a redução ou manutenção do peso e das medidas, veja alguns:

1. Metabolismo lento: sim, seu corpo pode funcionar diferente da regra geral e isso faz com que o resultado demore um pouco mais.

2. Disfunção na Tireoide: antes parecia desculpa de guloso mas é real e pode estar acontecendo com você, procure um endocrinologista.

3. Sono: a hora de dormir da uma recarga em nossas funções e se não dormimos bem o corpo anda desregulado e não trabalha de forma a entender nossa 'dieta'.

4. Estresse: um vilão de duas fontes, externo agita a vida e tira o foco; interno distorce todo o funcionamento físico.

5. Oba Oba: está se exercitando e acha que pode compensar? Não! Faça a coisa certa, consuma o que será gasto!

6. Rigidez: do nada parou de comer carboidratos, gorduras, carnes e está só na saladinha e peixe? O que há? Seu corpo entende assim: essa pessoa vai adoecer!!! Não ingeri o que precisa para me manter então vou guardar sozinho!!! Bum! Nada de redução!

7. Escapadas fenomenais: pode escapar um pouquinho, sem problema, mas escape no item e não na medida! Faz tudo certo de segunda a sexta e toma litros de refrigerante no sábado e um pote de sorvete com cobertura no domingo? Não dá!

8. Diet e Light: não significa super saudável! Opte por naturais e observe açúcares, gorduras e sódio.

9. Suco, suco, suco: não exagere em nada! Nada mesmo! Até as opções naturais devem ser consumidas na medida certa.

10. Não janta ou toma 'shake' todos os dias no jantar: idem ao item 6, seu corpo precisa de todos os componentes da dieta normal, quando algum some ou é reduzido de forma drástica ele age!

Preste atenção nos sinais de seu corpo e lembre de algo muito importante: VOCÊ É VOCÊ E DEVE FAZER SUA REEDUCAÇÃO BASEADA NA SUA ROTINA E GOSTOS PARA QUE TENHA RESULTADO!

SOBREPESO E OBESIDADE: FATOR DE RISCO

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Muitas pessoas pensam que a reeducação alimentar trata-se de aparência, no entanto inúmeros estudos comprovam que o sobrepeso e a obesidade podem contribuir para o agravamento de diversas doenças. As dificuldades físicas que podem surgir são conhecidas: hipertensão (pressão alta), diabetes, doenças cardíacas, má circulação, dificuldade para respirar e caminhar, entre outras ainda mais graves e prejudiciais. Mas você sabia que também prejudica a fertilidade? Por exemplo,uma mulher com gordura corporal elevada produz mais estrógeno que começa a agir como um controlador na reprodução, limitando as chances de gravidez! Nosso corpo faz uma estrutura química incrível para que tudo funcione e a aquela gordurinha a mais interrompe a bela dança que nosso organismo coreografou! Essa dança é válida tanto para homens quanto para as mulheres, ou seja, ambos devem manter sua saúde em dia e ficar longe do sobrepeso e da obesidade. Sua posteridade agradece!!!!!

CHÁ PARA TUDO?

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Todos sabem que um bom chá quentinho no inverno e gelado nos dias quentes dão uma sensação de carinho ao nosso organismo. Não é uma surpresa já que são praticamente água e nosso organismo funciona muito bem quando hidratado. Ao contrário do que a maioria das pessoas diz um chá pode sim ser prejudicial à sua saúde. A preocupação deve ser a mesma que a que temos com os medicamentos farmacológicos ou homeopáticos, afinal a maioria dos medicamentos são isolados de produtos naturais (exemplo da morfina isolada da papoula). Diferente daquele cházinho de erva cidreira para acalmar tomado de vez em quando em uma dose mínima, as indicações para tratamento de doenças é completamente diferente. Apesar de algumas ervas serem 'aprovadas' pelo Ministério da Saúde, elas não foram testadas de forma ampla em seres humanos. Saindo um pouco da questão política, o principal é o seguinte: o ditado "se não fizer bem, mal não faz" está completamente errado!!! 

FESTAS, E AGORA?

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As festas de fim de ano normalmente são o terror das dietas. Mas nada de desespero! Tudo que é servido nas festas pode ser consumido por alguém que já educou seu corpo e mente para comer de forma sábia e apenas para suprir suas necessidades. É possível até dar um deslizada! Passou do ponto? Fácil de saber pois você já se conhece! Não se conhece? Comece o novo ano com um firme propósito: faça reeducação alimentar! Para a maioria das pessoas não é tarde para começar e para nenhuma é cedo demais. De todas as decisões importantes que possa tomar para o próximo ano, estar saudável será a que trará mais alegria e satisfação, além de ser o alicerce de todo o resto que pensar em fazer! Aposte em você, aposte em sua saúde!

SALADA FORTE!

O ferro é um componente essencial para a produção da hemoglobina de nosso sangue (coloração vermelha) e esta é necessária para que o oxigênio chegue as nossas células e mantenha nossas funções vitais e básicas, nos dando energia e mantendo nossos processos metabólicos musculares em ordem e nossos órgãos ativos. Mas quando chegam os dias quentes, suas fontes mais usuais são deixadas de lado (feijão preto e carne vermelha). No entanto, não é necessário (não é mesmo indicado de forma alguma) que esse mineral seja reduzido. Então, o que fazer? Substituição! O feijão preto pode pesar mas o branco miúdo é ótimo! E rico em ferro! Pode ser utilizado como o preto, cozido e temperado. Mas a dica para o verão são as saladas! Tanto o feijão branco miúdo quanto outros grãos ricos em ferro como o grão de bico, a lentilha e a soja, ficam excelentes em saladas! E saímos da mesmice deixando nossas refeições criativas e coloridas! Para melhorar a absorção deste mineral importantíssimo para nossa saúde prepare suco de laranja, acerola ou limão com couve. Prontinho! Funções mantidas em segurança e uma alimentação leve e deliciosa no verão! 

NÃO EXISTE MILAGRE!

Exercícios Físicos (imagem da internet)

Alimentação Saudável (imagem da internet)

Bem, fui realmente inspirada por uma amiga a escrever este artigo, pois tudo que já estudei e li sobre o assunto ela simplesmente resumiu em: 'perdi 5 cm de abdômen, não preciso de mais nada'. Infelizmente não existe milagre para quem quer emagrecer. Isso não é 'papo de nutricionista' ou 'já sei, tu odeia os shakes tais por que tu perde clientes para eles'. Muitos (poderia seguramente dizer a grande maioria) dos médicos envolvidos com emagrecimento para saúde concordam que os shakes artificiais não são adequados para manter o corpo de forma saudável, servem apenas como complemento ou substituto eventual e nunca deveriam substituir uma refeição importante com os alimentos adequados como desjejum, almoço ou jantar. No entanto as empresas são lisonjeiras! Elas vendem uma imagem de sucesso que não existe aos seus promotores e estes aos seus clientes e criam uma rede gigantesca de ilusão. Algumas marcas usam a famosa 'liberado pela Anvisa' para explicar que são bons, no entanto é bom lembrar que tabaco é liberado pela Anvisa, medicamentos neuro dependentes são liberados pela Anvisa... Então tudo que emagreci (?) com o shake tal não é prova o suficiente? Não é! Pare de pagar mais de R$100,00 por cada pote e tente manter seu peso! Os shakes tais induzem a uma percepção de resultado mas sem eles tua mente e teu corpo não sabem o que fazer! Saúde e beleza a longo prazo só podem ser alcançadas com educação, reeducação. O pesadelo do engorda/emagrece/engorda jamais vai atormentar um corpo e uma mente que aprenderam a comer e se exercitar!!! Não existe milagre!!! 

ÁGUA PARA TODAS AS HORAS!

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Está na moda - água aromatizada, água saborizada -  mas será que ela faz tudo isso mesmo? Vamos ser bem realistas, água sempre faz bem! Pura, gelada, fresca... A água compõe a maior parte de nosso corpo (lembram das aulas de ciências/biologia?) e ele precisa dela para funcionar em sua melhor forma.  E emagrece? Estar hidratado emagrece! Quando estamos hidratados nosso corpo, como citei anteriormente, trabalha em seu mais alto potencial estimulando todos os órgãos e seu funcionamento em condições compreendidas pelo nosso cérebro como de alta performance, assim perdemos calorias em todas as nossas atividades, resultando em decréscimo de peso ou medidas (nem sempre as duas). Além disso colabora para o consumo adequado de líquidos diários (entre 1.500 a 2.000 ml), protege nossos rins e mantém a temperatura corporal saudável. Gostosa e estimulante! Água para todas as horas!