FESTAS, E AGORA?

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As festas de fim de ano normalmente são o terror das dietas. Mas nada de desespero! Tudo que é servido nas festas pode ser consumido por alguém que já educou seu corpo e mente para comer de forma sábia e apenas para suprir suas necessidades. É possível até dar um deslizada! Passou do ponto? Fácil de saber pois você já se conhece! Não se conhece? Comece o novo ano com um firme propósito: faça reeducação alimentar! Para a maioria das pessoas não é tarde para começar e para nenhuma é cedo demais. De todas as decisões importantes que possa tomar para o próximo ano, estar saudável será a que trará mais alegria e satisfação, além de ser o alicerce de todo o resto que pensar em fazer! Aposte em você, aposte em sua saúde!

SALADA FORTE!

O ferro é um componente essencial para a produção da hemoglobina de nosso sangue (coloração vermelha) e esta é necessária para que o oxigênio chegue as nossas células e mantenha nossas funções vitais e básicas, nos dando energia e mantendo nossos processos metabólicos musculares em ordem e nossos órgãos ativos. Mas quando chegam os dias quentes, suas fontes mais usuais são deixadas de lado (feijão preto e carne vermelha). No entanto, não é necessário (não é mesmo indicado de forma alguma) que esse mineral seja reduzido. Então, o que fazer? Substituição! O feijão preto pode pesar mas o branco miúdo é ótimo! E rico em ferro! Pode ser utilizado como o preto, cozido e temperado. Mas a dica para o verão são as saladas! Tanto o feijão branco miúdo quanto outros grãos ricos em ferro como o grão de bico, a lentilha e a soja, ficam excelentes em saladas! E saímos da mesmice deixando nossas refeições criativas e coloridas! Para melhorar a absorção deste mineral importantíssimo para nossa saúde prepare suco de laranja, acerola ou limão com couve. Prontinho! Funções mantidas em segurança e uma alimentação leve e deliciosa no verão! 

NÃO EXISTE MILAGRE!

Exercícios Físicos (imagem da internet)

Alimentação Saudável (imagem da internet)

Bem, fui realmente inspirada por uma amiga a escrever este artigo, pois tudo que já estudei e li sobre o assunto ela simplesmente resumiu em: 'perdi 5 cm de abdômen, não preciso de mais nada'. Infelizmente não existe milagre para quem quer emagrecer. Isso não é 'papo de nutricionista' ou 'já sei, tu odeia os shakes tais por que tu perde clientes para eles'. Muitos (poderia seguramente dizer a grande maioria) dos médicos envolvidos com emagrecimento para saúde concordam que os shakes artificiais não são adequados para manter o corpo de forma saudável, servem apenas como complemento ou substituto eventual e nunca deveriam substituir uma refeição importante com os alimentos adequados como desjejum, almoço ou jantar. No entanto as empresas são lisonjeiras! Elas vendem uma imagem de sucesso que não existe aos seus promotores e estes aos seus clientes e criam uma rede gigantesca de ilusão. Algumas marcas usam a famosa 'liberado pela Anvisa' para explicar que são bons, no entanto é bom lembrar que tabaco é liberado pela Anvisa, medicamentos neuro dependentes são liberados pela Anvisa... Então tudo que emagreci (?) com o shake tal não é prova o suficiente? Não é! Pare de pagar mais de R$100,00 por cada pote e tente manter seu peso! Os shakes tais induzem a uma percepção de resultado mas sem eles tua mente e teu corpo não sabem o que fazer! Saúde e beleza a longo prazo só podem ser alcançadas com educação, reeducação. O pesadelo do engorda/emagrece/engorda jamais vai atormentar um corpo e uma mente que aprenderam a comer e se exercitar!!! Não existe milagre!!! 

ÁGUA PARA TODAS AS HORAS!

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Está na moda - água aromatizada, água saborizada -  mas será que ela faz tudo isso mesmo? Vamos ser bem realistas, água sempre faz bem! Pura, gelada, fresca... A água compõe a maior parte de nosso corpo (lembram das aulas de ciências/biologia?) e ele precisa dela para funcionar em sua melhor forma.  E emagrece? Estar hidratado emagrece! Quando estamos hidratados nosso corpo, como citei anteriormente, trabalha em seu mais alto potencial estimulando todos os órgãos e seu funcionamento em condições compreendidas pelo nosso cérebro como de alta performance, assim perdemos calorias em todas as nossas atividades, resultando em decréscimo de peso ou medidas (nem sempre as duas). Além disso colabora para o consumo adequado de líquidos diários (entre 1.500 a 2.000 ml), protege nossos rins e mantém a temperatura corporal saudável. Gostosa e estimulante! Água para todas as horas!